পায়ে বারবার খিঁচ ধরা অনেকেরই পরিচিত একটি সমস্যা। বিশেষ করে রাতে ঘুমের সময় হঠাৎ পায়ের পেশি শক্ত হয়ে তীব্র ব্যথা হওয়া বেশ অস্বস্তিকর। তবে প্রশ্ন হলো—এটি কি সাধারণ ব্যাপার, নাকি শরীরের ভেতরে কোনো গুরুতর সমস্যার আভাস?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পায়ে খিঁচ ধরা সাময়িক এবং গুরুতর নয়। অতিরিক্ত হাঁটা বা ব্যায়াম, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা, শরীরে জলের ঘাটতি কিংবা পেশির ওপর অতিরিক্ত চাপের কারণে এমন হতে পারে। গরমে অতিরিক্ত ঘাম হলেও শরীরে কিছু ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে খিঁচ ধরতে পারে। দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থায় বসে বা শুয়ে থাকাও এর একটি কারণ হতে পারে।
খিঁচ ধরলে প্রথমে আক্রান্ত পেশিটি ধীরে ধীরে স্ট্রেচ করতে পারেন। পায়ের পেশিতে হালকা ম্যাসাজ এবং উষ্ণ সেঁকও আরাম দিতে পারে। পর্যাপ্ত জল খাওয়া এবং নিয়মিত হালকা স্ট্রেচিং অনেকের ক্ষেত্রে উপকারী।
তবে যদি পায়ে বারবার খিঁচ ধরে, বিষয়টি একেবারে উপেক্ষা করা উচিত নয়। কারণ কখনো কখনো রক্ত চলাচলের সমস্যা, স্নায়ুর সমস্যা, কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যার সঙ্গেও এর সম্পর্ক থাকতে পারে। বিশেষ করে খিঁচের সঙ্গে পায়ে দুর্বলতা, অসাড়তা, ফোলাভাব, লালচে ভাব বা তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
একইভাবে, হঠাৎ এক পায়ে ব্যথা ও ফোলাভাবের সঙ্গে ত্বক গরম বা লাল হয়ে গেলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া উচিত। আর খিঁচ এত ঘন ঘন হলে যে ঘুম বা দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত হচ্ছে, সেক্ষেত্রেও কারণ খুঁজে দেখা দরকার।
তাই পায়ে মাঝে মাঝে খিঁচ ধরা সাধারণ ঘটনা হতে পারে, কিন্তু বারবার হলে সেটিকে শুধু ‘স্বাভাবিক’ বলে এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়। নিজের দৈনন্দিন অভ্যাস, জল খাওয়ার পরিমাণ এবং শারীরিক পরিশ্রমের দিকে নজর দেওয়ার পাশাপাশি প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ।
