সুপ্রভা অধিকারী, ওঙ্কার বাংলাঃ কথায় আছে মুখ হচ্ছে মনের জানালা। একজন মানুষের মুখ দেখে তার মনে কি চলছে সেই সম্বন্ধে একটা ধারণা করা যায়। কিন্তু অনেক সময় এটা ভুল প্রমাণিত হয়। আপনার আশে পাশের কিছু মানুষ কে দেখতে পাবেন ভীষণ হাসি খুশি আনন্দে রয়েছে। কিন্তু একটু খোঁজ নিলে জানতে পারবেন কি ভীষণ রকম মানসিক যন্ত্রনা তে আছে তাঁরা। মনের স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে শরীরও অসুস্থ হয়ে পড়ে। সাধারণত আমরা শরীরের অসুখ টের পেলেও নিজের কিংবা অন্যের মনের অসুখ টের পাই না। সুস্থ থাকতে অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জরুরি। তবে কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকেরই দু’দণ্ড বসে কাটানোর ফুরসত নেই। এ কারণেই মানুষের মধ্যে চাপ ও উদ্বেগ বাড়ছে। দীর্ঘদিন এভাবে থাকতে থাকতে মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটছে।যার প্রভাব তার ব্যাক্তিগত জীবন ও কর্মজীবনের মধ্যেও পড়ছে।
ঠিক কি কি করলে আপনার মন ঠিক থাকবে জানতে ইচ্ছে করছে তো? আসুন দেখে নিই
পর্যাপ্ত ঘুম : ঘুম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আমরা পর্যাপ্ত না ঘুমায়, তাহলে মস্তিষ্কে বিভিন্ন অংশ ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। ফলে হতাশ ও উদ্বিগ্ন হয়ে পড়া স্বাভাবিক।
ধূমপান ও মাদক দ্রব্য বর্জন : বর্তমান জীবনে এই জিনিসটা ত্যাগ করা খুব কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। বাজারে কোনো জিনিস কিনলে আমরা এক্সপায়ারি ডেট টা সবার আগে দেখে নিই কিন্তু বিভিন্ন মাদক দ্রব্যের প্যাকেটে ‘স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ‘লেখাটা আমাদের চোখেই পড়ে না। প্রতিদিন আমরা বিষ পান করে চলেছি। অনেকে আবার হতাশা থেকেই ধূমপান ও মদ্যপান শুরু করেন। কিন্তু যদি শরীর ও মন ভালো রাখতে চান তাহলে মাদকমুক্ত জীবন গড়ে তুলতেই হবে।
সূর্যের আলো গায়ে মাখুন: সারাদিনের কর্মব্যাস্ততার জীবনে সূর্যের সাথে যোগাযোগ খুবই কম।সূর্যালোক ভিটামিন ডি এর একটি বড় উৎস। ভিটামিন ডি শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি মস্তিষ্কের ক্ষতিকর পদার্থ দূর করে। ফলে মেজাজ আরও উন্নত হয়। তাই পর্যাপ্ত সূর্যের আলো গায়ে মাখুন, এতে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটবে।
মিশুকে হওয়ার চেষ্টা করুন: আপনি যত কথা বলবেন আপনার মনের অন্ধকার, হতাশা তত তাড়াতাড়ি দুর হবে। আপনি বুঝতে পারবেন আপনার থেকেও অনেক কঠিন সময় কাটিয়ে এসেছে কত মানুষ, তখন নিজের মধ্যে একটা আলাদা আত্মবিশ্বাস জন্মাবে।গবেষণায় দেখা গেছে, অন্যদের সঙ্গে মাত্র ১০ মিনিট কথা বলা স্মৃতিশক্তি ও পরীক্ষার স্কোর উন্নত করতে পারে! তাই মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়ান ও মিশুক হওয়ার চেষ্টা
