শীতকাল এলেই ত্বকের শুষ্কতা বেড়ে যায়। এর প্রভাব পড়ে আমাদের হাত-পা থেকে শুরু করে গোটা শরীরের ত্বকে। বিশেষ করে পায়ের গোড়ালি ফেটে যাওয়ার সমস্যা অনেকের কাছেই পরিচিত। প্রথমে গোড়ালির ত্বক শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায়, তারপর ধীরে ধীরে সেখানে ফাটল দেখা দেয়। সময়মতো যত্ন না নিলে এই ফাটল গভীর হয়ে ব্যথা, জ্বালা এমনকি হাঁটাচলা করতেও অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। তবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললেই এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
১. নিয়মিত পা পরিষ্কার রাখুন: প্রতিদিন হালকা গরম জলে পা পরিষ্কার করুন। চাইলে ৫-১০ মিনিট পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন। এরপর নরম তোয়ালে দিয়ে আলতো করে পা মুছে নিন। খুব গরম জল ব্যবহার করবেন না, কারণ এতে ত্বকের শুষ্কতা আরও বাড়তে পারে।
২. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন: গোড়ালি ফাটার সমস্যা এড়াতে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখা অত্যন্ত জরুরি। পা ধোয়ার পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে ঘন ময়েশ্চারাইজার লাগান। পেট্রোলিয়াম জেলি বা ইউরিয়া-যুক্ত ফুট ক্রিম শুষ্ক ও ফাটা গোড়ালির যত্নে উপকারী হতে পারে। ক্রিম লাগানোর পর পরিষ্কার সুতির মোজা পরলে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সুবিধা হয়।
৩. শক্ত ও শুষ্ক ত্বকের যত্ন নিন: গোড়ালিতে জমে থাকা মৃত ত্বক সরাতে নরম ফুট ফাইল ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ত্বক খুব জোরে ঘষবেন না। ব্লেড, ধারালো যন্ত্র বা অতিরিক্ত শক্ত স্ক্রাব ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। গোড়ালিতে গভীর ফাটল বা রক্তপাত থাকলে ঘষাঘষি করবেন না।
৪. সঠিক জুতো ব্যবহার করুন: শীতকালে খোলা স্যান্ডেল পরার পরিবর্তে আরামদায়ক, গোড়ালিকে সুরক্ষা দেয় এমন জুতো পরুন। দীর্ঘক্ষণ খালি পায়ে হাঁটবেন না। এমন জুতো বেছে নিন, যা পায়ে ঠিকমতো বসে এবং গোড়ালির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি না করে ।
৫. শরীরের যত্ন নিন: পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং সুষম খাবার খান। তবে শুধু জল পান করলেই গোড়ালি ফাটা বন্ধ হয় না; নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
গোড়ালির ফাটল গভীর হলে, রক্তপাত বা পুঁজ বের হলে, অতিরিক্ত ব্যথা কিংবা লালচে ফোলাভাব দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ডায়াবেটিস থাকলে পায়ে ফাটল দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।
শীতকালে পায়ের গোড়ালি ফাটা এড়াতে নিয়মিত যত্নই সবচেয়ে কার্যকর উপায়। প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট সময় দিয়ে পায়ের পরিচর্যা করলে গোড়ালি থাকবে নরম, সুস্থ এবং হাঁটাচলাও হবে অনেক বেশি স্বস্তিদায়ক।
