পুজো মানেই আনন্দ, উৎসব আর জমিয়ে খাওয়া-দাওয়া। প্যান্ডেলে প্যান্ডেলে ঘোরা, স্ট্রিট ফুড, ফুচকা, চাট, বিরিয়ানি, মোগলাই থেকে শুরু করে নানা রকম মিষ্টি—উৎসবের মরশুমে রসনাতৃপ্তির কোনও শেষ নেই। কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে অনেক সময়ই হানা দিতে পারে পেটের সমস্যা। বিশেষ করে লুজ মোশন বা ডায়রিয়া। তাই উৎসবের আনন্দ উপভোগ করতে হলে আগে থেকেই সতর্ক থাকা জরুরি।
কেন হয় লুজ মোশন?
বিশেষজ্ঞদের মতে, দূষিত জল, বাসি খাবার, অপরিষ্কার পরিবেশে তৈরি খাবার এবং জীবাণুযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে ডায়রিয়া হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার, রাস্তার খোলা খাবার কিংবা অপরিষ্কার হাতে খাবার খাওয়ার অভ্যাসও পেটের সমস্যা বাড়াতে পারে।
লুজ মোশন থেকে বাঁচতে কী করবেন?
১. পরিষ্কার জল পান করুন: রাস্তার অজানা উৎসের জল এড়িয়ে চলুন। সবসময় নিরাপদ, ফোটানো বা পরিশোধিত জল পান করুন। বাইরে বেরোলে নিজের জলের বোতল সঙ্গে রাখুন।
২. খাবারের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন: খাওয়ার আগে ভালো করে হাত ধুয়ে নিন। রাস্তার খোলা খাবার, কাটা ফল এবং দীর্ঘক্ষণ বাইরে রাখা খাবার এড়িয়ে চলুন।
৩. খাবার বুঝে খান: একসঙ্গে অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার না খেয়ে পরিমিত খাবার খান। তাজা, ভালোভাবে রান্না করা খাবার বেছে নিন।
৪. ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা: কাটা ফল না খেয়ে গোটা ফল কিনে ভালো করে ধুয়ে খান। অপরিষ্কার জল দিয়ে ধোয়া ফল থেকেও সংক্রমণ হতে পারে।
৫. বাসি খাবার এড়িয়ে চলুন: দীর্ঘক্ষণ ঘরের তাপমাত্রায় পড়ে থাকা খাবার খাবেন না। খাবার সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন।
লুজ মোশন হলে কী করবেন?
লুজ মোশন শুরু হলে শরীর থেকে প্রচুর জল ও লবণ বেরিয়ে যেতে পারে। তাই জলশূন্যতা রোধ করাই প্রথম কাজ। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওআরএস (ORS) খেতে হবে। অল্প অল্প করে বারবার জল পান করুন। ভাত, কলা, সেদ্ধ আলু, খিচুড়ির মতো সহজপাচ্য খাবার খেতে পারেন। একেবারে না খেয়ে থাকা উচিত নয়।
তবে বারবার পাতলা পায়খানা, পায়খানায় রক্ত, তীব্র পেটব্যথা, উচ্চ জ্বর, প্রস্রাব কমে যাওয়া, অতিরিক্ত দুর্বলতা বা মাথা ঘোরা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক বা ডায়রিয়া বন্ধের ওষুধ খাবেন না।
উৎসবের আনন্দ হোক নির্ভেজাল
পুজো-পার্বণে খাওয়া-দাওয়া অবশ্যই করুন, তবে শরীরের কথা মাথায় রেখে। সামান্য সচেতনতা, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং পরিমিত খাবারই আপনাকে লুজ মোশন ও পেটের সংক্রমণের ঝুঁকি থেকে অনেকটা দূরে রাখতে পারে। সুস্থ থাকুন, আনন্দে কাটুক উৎসবের প্রতিটি দিন!
